Москва, Якиманский пер.д.6

+7 925 082 4111
Москва, Якиманский пер.д.6

ОСВОБОДИ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ 2.0

26 ноября - 10 декабря

от 3500 руб.

по 30 минут в день

Онлайн-марафон. Ступень II

15 дней - 15 занятий для снятия напряжения и боли в спине.

Простой и понятный инструмент для качественных изменений.

УЧАСТВОВАТЬ >>

Вам уже знакомы с упражнениями на валике и планке и научились на них расслабляться.

Вы знаете как помочь себе после тяжелого рабочего дня.

Ныряем в глубину знакомства с самим собой. Еще больше свободы, силы и энергии.

Как закрепить этот результат и пойти глубже в практике?

Для этого мы подготовили 2 ступень марафона "Освободи пространство для жизни"

ЕСЛИ ВЫ:

Проходили с нами первый марафон (для начинающих) и хотите практиковать дальше

Уже практикуте йкв в студии, но хотели бы освоить домашнюю практику

Имеете дома бекбендер и хестендер, но у вас есть сомнения и вы не знаете с какой стороны к ним подойти

У вас мало времени для регулярной практики и короткие видео-уроки ваш идеальный формат

> Покажем, как за 30 минут в день кардинально изменить ситуацию в лучшую сторону.

> Вы научитесь простым и понятным упражнениям для снятия напряжения и болей в спине.

За время марафона сформируется привычка, необходимая для реальных качественных изменений.

УЧАСТВОВАТЬ >>

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ МАРАФОНА:

Упражнения подходят для любого веса, возраста, роста. Но важно иметь минимальные знания и опыт в практике йоги критического выравнивания, а также полный комплект оборудования

ПРОГРАММА МАРАФОНА

3 блока упражнений на разные отделы позвоночника от 3 преподавателей с использованием всего комплекта оборудования

(участникам марафона скидка 5% на покупку бекбендера, хедстендера и блока)

1. Освобождаем шейно-воротниковую зону
2. Возвращаем подвижность грудным позвонкам, прогибы
3. Расслабляем зону атланта и укрепляем центральную линию силы
4. Координируем движение от 7го шейного позвонка в перевёрнутой позе, халасана
5. Смотрим на мир под другим углом из хэдстендера и ищем баланс, отпуская напряжение в трапециях.

БЛОК 1. Проработка верха спины

1. Знакомство с толстым валиком и кором
2. Тонкий валик: связь поясницы, крестца и тазобедренных суставов
3. Вытяжение поясницы на толстом валике
4. Путешествие на бекбендере с остановками в точке D, пояснице и крестце.
5. Бекбендер в движении

БЛОК 2. Проработка низа спины

1. Проведение движения в собаке мордой вниз
2. Вытяжение передней поверхности бедра в вирабхадрасане 1
3. Координация в прогибе
4. Активный кор
5. Стабильность в движении

БЛОК 3. Все тело

МАРАФОН ВЕДУТ

Латрыгина Аля
Блок 1. Проработка верха спины

"На третьем-четвертом занятии вы начинаете понимать свое тело и что нужно с ним делать"
Читать историю Али
Рыжкова Ирина
Блок 2. Проработка низа спины
"Самое важное для меня в методе - его доступный, понятный каждому анатомический язык и невероятное ощущение устойчивости и свободы после практики"
Казаков Тимофей
Блок 3. Все тело

"В практике критического выравнивания я нашел радость узнавания - узнавания себя в других". Читать историю Тимофея

КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН?

15 дней практики с использованием всего комплекта оборудования для йоги критического выравнивания

Каждое утро открывается 1 видео-урок длительностью до 30 минут

После урока поделитесь с нами как прошла практика, что нового почувствовали, было ли упражнение знакомым или вы узнали что-то новое.

Общий чат для участников в телеграмм. Преподаватели ответят на вопросы, развеют сомнения и поддержат.

ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ

Телефон с доступом в интернет

Полный комплект оборудования для йоги критического выравнивания (планка, валик, блок, бекбендер, хедстендер)

Желание что-то поменять в своей жизни и обрести новую полезную привычку

КАКОГО РЕЗУЛЬТАТА ОЖИДАТЬ?

Освоите инструмент самопомощи для своей спины!

Меньше напряжения, больше энергии
Больше сил для жизни, которой хочется жить, пространства для креатива, вдохновения, смелости на новые проекты
Новая ступень в вашей практике
Вы сможете самостоятельно практиковать дома, получите больше знаний о себе с точки зрения анатомии движения
Привычка регулярно заботиться о себе
Забота о теле как проявление любви к себе
Вернете радость от обычных движений
Долгие прогулки, спорт без травм, поднятие тяжестей без острой боли в пояснице

УЧАСТВОВАТЬ >>

АВТОР МЕТОДА: Херт ван Льюэн

Голландский мастер йоги изучает работу позвоночника уже более 40 лет, исследуя закономерности возникновения болей в спине.

В результате длительных научных изысканий и обширной практики был разработан уникальный метод йоги и йога-терапии критического выравнивания (Critical alignmrnt therapy & yoga).

Метод основан на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Это сочетание теории и практики принципиально отличает его от большинства авторских стилей йоги.

ИСТОРИИ ОТ ПРАКТИКОВ МЕТОДА

Ещё больше историй и отзывов ТУТ

ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ (ступень I)

Понравилось все! Короткие уроки, понятные инструкции, разнообразие в практике. Не понравилось только то, что он закончился!
После марафона улучшилось общее самочувствие, улучшилась осанка.
Очень понравилось, как объясняются все упражнения. Формат марафона в 30 минут - это то, что нужно работающему человеку, чтобы каждый день уделить внимание своему телу.
Сам метод очень понравился, повторю весь марафон ещё раз. Обязательно приеду в студию, может возьму и онлайн уроки. Спасибо большое всем преподавателям за прекрасный марафон.
Есть положительные ощущения в пояснице, у меня это проблемная зона. Сидя на больничном я не занимаюсь неделю, но тем не менее ловлю себя на мысли, что я не горблюсь. Эффект сохраняется)))

СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ

участникам марафона скидка 5% при покупке бекбендера, хедстендера и блока

ПОДДЕРЖКА

С обратной связью в чате

3500р.

Видео-уроки на закрытой платформе
Доступ к материалам: до 09.01.22
Чат участников и преподавателей до 23.01.22
~~2 бесплатных групповых класса в студии в Москве или 30 мин индивидуально онлайн~~

УЧАСТВОВАТЬ

ПРЕМИУМ

Обратная связь в чате + урок в студии

5000р.

Видео-уроки на закрытой платформе
Доступ к материалам: 23.01.22
Чат участников и преподавателей до 23.01.22
2 бесплатных групповых класса в студии в Москве или 30 мин индивидуально онлайн (до 23.01.22 у преподавателей марафона)

УЧАСТВОВАТЬ

"Самое сложное для мозга - быть в безмолвии и наблюдать за движением, которое тебе незнакомо "

@Херт ван Льюэн. Основатель метода йоги и йога-терапии критического выравнивания