ОСВОБОДИ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ 2.0
26 ноября - 10 декабря
по 30 минут в день
от 3500 руб.
Онлайн-марафон. Ступень II
15 дней - 15 занятий для снятия напряжения и боли в спине.
Простой и понятный инструмент для качественных изменений.
Простой и понятный инструмент для качественных изменений.
Вам уже знакомы с упражнениями на валике и планке и научились на них расслабляться.
Вы знаете как помочь себе после тяжелого рабочего дня.
Вы знаете как помочь себе после тяжелого рабочего дня.
Ныряем в глубину знакомства с самим собой. Еще больше свободы, силы и энергии.
Как закрепить этот результат и пойти глубже в практике?
Для этого мы подготовили 2 ступень марафона "Освободи пространство для жизни"
ЕСЛИ ВЫ:
Проходили с нами первый марафон (для начинающих) и хотите практиковать дальше
Уже практикуте йкв в студии, но хотели бы освоить домашнюю практику
Имеете дома бекбендер и хестендер, но у вас есть сомнения и вы не знаете с какой стороны к ним подойти
У вас мало времени для регулярной практики и короткие видео-уроки ваш идеальный формат
Уже практикуте йкв в студии, но хотели бы освоить домашнюю практику
Имеете дома бекбендер и хестендер, но у вас есть сомнения и вы не знаете с какой стороны к ним подойти
У вас мало времени для регулярной практики и короткие видео-уроки ваш идеальный формат
> Покажем, как за 30 минут в день кардинально изменить ситуацию в лучшую сторону.
> Вы научитесь простым и понятным упражнениям для снятия напряжения и болей в спине.
За время марафона сформируется привычка, необходимая для реальных качественных изменений.
> Вы научитесь простым и понятным упражнениям для снятия напряжения и болей в спине.
За время марафона сформируется привычка, необходимая для реальных качественных изменений.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ МАРАФОНА:
Упражнения подходят для любого веса, возраста, роста. Но важно иметь минимальные знания и опыт в практике йоги критического выравнивания, а также полный комплект оборудования
ПРОГРАММА МАРАФОНА
3 блока упражнений на разные отделы позвоночника от 3 преподавателей с использованием всего комплекта оборудования
(участникам марафона скидка 5% на покупку бекбендера, хедстендера и блока)
(участникам марафона скидка 5% на покупку бекбендера, хедстендера и блока)
1. Освобождаем шейно-воротниковую зону
2. Возвращаем подвижность грудным позвонкам, прогибы
3. Расслабляем зону атланта и укрепляем центральную линию силы
4. Координируем движение от 7го шейного позвонка в перевёрнутой позе, халасана
5. Смотрим на мир под другим углом из хэдстендера и ищем баланс, отпуская напряжение в трапециях.
2. Возвращаем подвижность грудным позвонкам, прогибы
3. Расслабляем зону атланта и укрепляем центральную линию силы
4. Координируем движение от 7го шейного позвонка в перевёрнутой позе, халасана
5. Смотрим на мир под другим углом из хэдстендера и ищем баланс, отпуская напряжение в трапециях.
БЛОК 1. Проработка верха спины
1. Знакомство с толстым валиком и кором
2. Тонкий валик: связь поясницы, крестца и тазобедренных суставов
3. Вытяжение поясницы на толстом валике
4. Путешествие на бекбендере с остановками в точке D, пояснице и крестце.
5. Бекбендер в движении
2. Тонкий валик: связь поясницы, крестца и тазобедренных суставов
3. Вытяжение поясницы на толстом валике
4. Путешествие на бекбендере с остановками в точке D, пояснице и крестце.
5. Бекбендер в движении
БЛОК 2. Проработка низа спины
1. Проведение движения в собаке мордой вниз
2. Вытяжение передней поверхности бедра в вирабхадрасане 1
3. Координация в прогибе
4. Активный кор
5. Стабильность в движении
2. Вытяжение передней поверхности бедра в вирабхадрасане 1
3. Координация в прогибе
4. Активный кор
5. Стабильность в движении
БЛОК 3. Все тело
МАРАФОН ВЕДУТ
- Латрыгина АляБлок 1. Проработка верха спины"На третьем-четвертом занятии вы начинаете понимать свое тело и что нужно с ним делать"
Читать историю Али - Рыжкова ИринаБлок 2. Проработка низа спины"Самое важное для меня в методе - его доступный, понятный каждому анатомический язык и невероятное ощущение устойчивости и свободы после практики"
- Казаков ТимофейБлок 3. Все тело"В практике критического выравнивания я нашел радость узнавания - узнавания себя в других". Читать историю Тимофея
КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН?
1
15 дней практики с использованием всего комплекта оборудования для йоги критического выравнивания
2
Каждое утро открывается 1 видео-урок длительностью до 30 минут
3
После урока поделитесь с нами как прошла практика, что нового почувствовали, было ли упражнение знакомым или вы узнали что-то новое.
4
Общий чат для участников в телеграмм. Преподаватели ответят на вопросы, развеют сомнения и поддержат.
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Телефон с доступом в интернет
Полный комплект оборудования для йоги критического выравнивания (планка, валик, блок, бекбендер, хедстендер)
Желание что-то поменять в своей жизни и обрести новую полезную привычку
КАКОГО РЕЗУЛЬТАТА ОЖИДАТЬ?
Освоите инструмент самопомощи для своей спины!
- Меньше напряжения, больше энергииБольше сил для жизни, которой хочется жить, пространства для креатива, вдохновения, смелости на новые проекты
- Новая ступень в вашей практикеВы сможете самостоятельно практиковать дома, получите больше знаний о себе с точки зрения анатомии движения
- Привычка регулярно заботиться о себеЗабота о теле как проявление любви к себе
- Вернете радость от обычных движенийДолгие прогулки, спорт без травм, поднятие тяжестей без острой боли в пояснице
АВТОР МЕТОДА: Херт ван Льюэн
Голландский мастер йоги изучает работу позвоночника уже более 40 лет, исследуя закономерности возникновения болей в спине.
В результате длительных научных изысканий и обширной практики был разработан уникальный метод йоги и йога-терапии критического выравнивания (Critical alignmrnt therapy & yoga).
Метод основан на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Это сочетание теории и практики принципиально отличает его от большинства авторских стилей йоги.
ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ (ступень I)
- Понравилось все! Короткие уроки, понятные инструкции, разнообразие в практике. Не понравилось только то, что он закончился!
После марафона улучшилось общее самочувствие, улучшилась осанка. - Очень понравилось, как объясняются все упражнения. Формат марафона в 30 минут - это то, что нужно работающему человеку, чтобы каждый день уделить внимание своему телу.
- Сам метод очень понравился, повторю весь марафон ещё раз. Обязательно приеду в студию, может возьму и онлайн уроки. Спасибо большое всем преподавателям за прекрасный марафон.
- Есть положительные ощущения в пояснице, у меня это проблемная зона. Сидя на больничном я не занимаюсь неделю, но тем не менее ловлю себя на мысли, что я не горблюсь. Эффект сохраняется)))
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
участникам марафона скидка 5% при покупке бекбендера, хедстендера и блока
ПОДДЕРЖКА
С обратной связью в чате
3500р.
- Видео-уроки на закрытой платформе
- Доступ к материалам: до 09.01.22
- Чат участников и преподавателей до 23.01.22
-
2 бесплатных групповых класса в студии в Москве или 30 мин индивидуально онлайн
ПРЕМИУМ
Обратная связь в чате + урок в студии
5000р.
- Видео-уроки на закрытой платформе
- Доступ к материалам: 23.01.22
- Чат участников и преподавателей до 23.01.22
- 2 бесплатных групповых класса в студии в Москве или 30 мин индивидуально онлайн (до 23.01.22 у преподавателей марафона)
"Самое сложное для мозга - быть в безмолвии и наблюдать за движением, которое тебе незнакомо "
@Херт ван Льюэн. Основатель метода йоги и йога-терапии критического выравнивания