ОСВОБОДИ ПРОСТРАНСТВО ДЛЯ ЖИЗНИ
30 октября - 19 ноября
от 3500 руб.
по 30 минут в день
Онлайн-марафон
21 день - 21 занятие для снятия напряжения и боли в спине.
Простой и понятный инструмент для качественных изменений.
Простой и понятный инструмент для качественных изменений.
Проснулись утром и уже устали... тяжело встать с кровати и требуется время, чтобы расходиться, а впереди целый рабочий день!
Весь день приходится сидеть или стоять, уже к обеду ломит шею, лопатки и поясницу. Вечером нет сил ни на что....
Вот бы сейчас массаж...
Весь день приходится сидеть или стоять, уже к обеду ломит шею, лопатки и поясницу. Вечером нет сил ни на что....
Вот бы сейчас массаж...
Так хотелось бы, чтобы вечером были силы провести время с близкими, заняться спортом, погулять с друзьями.
Как чувствовать энергию и прилив жизненных сил не только в отпуске?!
Как чувствовать энергию и прилив жизненных сил не только в отпуске?!
ЕСЛИ ВЫ:
Чувствуете постоянную усталость и раздражение
Попробовали разные методы облегчения боли и снятия напряжения в спине, но этого хватало ненадолго
Думаете, что чувствовать постоянный дискомфорт в спине - это нормально
Давно хотели попробовать практику йоги критического выравнивания (ЙКВ), но в вашем городе нет преподавателя
Новичок и хотите практику ЙКВ сделать полезной привычкой
Попробовали разные методы облегчения боли и снятия напряжения в спине, но этого хватало ненадолго
Думаете, что чувствовать постоянный дискомфорт в спине - это нормально
Давно хотели попробовать практику йоги критического выравнивания (ЙКВ), но в вашем городе нет преподавателя
Новичок и хотите практику ЙКВ сделать полезной привычкой
> Покажем, как за 30 минут в день кардинально изменить ситуацию в лучшую сторону.
> Вы научитесь простым и понятным упражнениям для снятия напряжения и болей в спине.
За время марафона сформируется привычка, необходимая для реальных качественных изменений.
> Вы научитесь простым и понятным упражнениям для снятия напряжения и болей в спине.
За время марафона сформируется привычка, необходимая для реальных качественных изменений.
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ ОТ МАРАФОНА:
Никакой спец. физической подготовки для участия в марафоне не требуется. Упражнения подходят для любого веса, возраста, роста.
ПРОГРАММА МАРАФОНА
4 блока упражнений на разные отделы позвоночника от 4 преподавателей.
В каждом блоке движемся от простого к сложному
В каждом блоке движемся от простого к сложному
⁃ Расслабление и мобилизация грудного отдела, медитация
⁃ Координация движения в шее и грудном отделе
⁃ Добавляем проработку плечевых суставов
⁃ Скрутка сидя на стуле
⁃ Париврита паршваконасана
⁃ Координация движения в шее и грудном отделе
⁃ Добавляем проработку плечевых суставов
⁃ Скрутка сидя на стуле
⁃ Париврита паршваконасана
БЛОК 1. Скрутки
⁃ Расслабление и мобилизация верхней части поясницы, медитация
⁃ Проработка тазобедренных суставов
⁃ Безопасное вытяжение задней поверхности бёдер
⁃ Наклоны сидя, пасчимоттанасана
⁃ Серия наклонов (дандасана - пасчимоттанасана - навасана)
⁃ Проработка тазобедренных суставов
⁃ Безопасное вытяжение задней поверхности бёдер
⁃ Наклоны сидя, пасчимоттанасана
⁃ Серия наклонов (дандасана - пасчимоттанасана - навасана)
БЛОК 2. Наклоны
⁃ Расслабление грудного и зоны атланта, медитация
⁃ Проработка шейно-воротниковой зоны на планке, полумосты
⁃ Проработка связи рук с грудным отделом
⁃ Стабилизация связи головы и грудного (упражнение «лифт»)
⁃ Прогиб – бхуджангасана
⁃ Проработка шейно-воротниковой зоны на планке, полумосты
⁃ Проработка связи рук с грудным отделом
⁃ Стабилизация связи головы и грудного (упражнение «лифт»)
⁃ Прогиб – бхуджангасана
БЛОК 3. Прогибы - верхний отдел
⁃ Расслабление зоны тазового гребня, медитация
⁃ Проработка нижней части поясницы
⁃ Укрепление глубоких мышц живота - «кора»
⁃ Вытяжение передней поверхности бёдер
⁃ Прогибы - уштрансана
⁃ Проработка нижней части поясницы
⁃ Укрепление глубоких мышц живота - «кора»
⁃ Вытяжение передней поверхности бёдер
⁃ Прогибы - уштрансана
БЛОК 4. Прогибы - поясница
МАРАФОН ВЕДУТ
- Батова АнастасияБлок 1 - Скрутки."Я влюбилась и нашла ответы на все вопросы". Читать историю Анастасии
- Гаврилова ИринаБлок 2 - Наклоны"Метод мне помогает. Я твердо верю и ощущаю это в своем теле - я на правильном пути!"
Читать историю Ирины - Сердюкова ДарьяБлок 3 - Прогибы. Верхний отдел"Направляя внимание в тело, мы отпускаем эмоциональные блоки и обретаем целостность, внутренний баланс". Читать историю Дарьи
- Анохин ПетрБлок 3 - Прогибы. Поясница"Расслабленные плечи и шея, крепкие руки, стабильные колени и таз - в основе этого лежит здоровый позвоночник". Читать историю Петра
КАК ПРОХОДИТ МАРАФОН?
1
21 день практики йоги
2
Каждое утро открывается 1 видео-урок длительностью до 30 минут
3
После урока поделитесь с нами как прошла практика, что нового почувствовали, было ли упражнение знакомым или вы узнали что-то новое.
4
Для тарифа с обратной связью: общий чат для участников в телеграмм. Преподаватели ответят на вопросы, развеют сомнения и поддержат.
ВАМ ПОТРЕБУЕТСЯ
Телефон с доступом в интернет
Планка для йкв (обязательно!), коврик, валик или свернутое полотенце.
*Для участников марафона стоимость планки в нашем магазине2250р. 1990р.
*Для участников марафона стоимость планки в нашем магазине
Желание что-то поменять в своей жизни.
КАКОГО РЕЗУЛЬТАТА ОЖИДАТЬ?
Освоите инструмент самопомощи для своей спины!
- Меньше напряжения, больше энергииБольше сил для жизни, которой хочется жить (хобби, родные, друзья)
- Привычка регулярно заботиться о себеЗабота о теле как проявление любви к себе
- Снимете хронический стресс и усталостьЧтобы освободить пространство для креатива, вдохновения, смелости на новые проекты
- Вернете радость от обычных движений
Долгие прогулки, спорт без травм, поднятие тяжестей без острой боли в пояснице
АВТОР МЕТОДА: Херт ван Льюэн
Голландский мастер йоги изучает работу позвоночника уже более 40 лет, исследуя закономерности возникновения болей в спине.
В результате длительных научных изысканий и обширной практики был разработан уникальный метод йоги и йога-терапии критического выравнивания (Critical alignmrnt therapy & yoga).
Метод основан на глубоком понимании анатомии, физиологии и психологии человека. Это сочетание теории и практики принципиально отличает его от большинства авторских стилей йоги.
ОТЗЫВЫ О МАРАФОНЕ
- Понравилось все! Короткие уроки, понятные инструкции, разнообразие в практике. Не понравилось только то, что он закончился!
После марафона улучшилось общее самочувствие, улучшилась осанка. - Очень понравилось, как объясняются все упражнения. Формат марафона в 30 минут - это то, что нужно работающему человеку, чтобы каждый день уделить внимание своему телу.
- Сам метод очень понравился, повторю весь марафон ещё раз. Обязательно приеду в студию, может возьму и онлайн уроки. Спасибо большое всем преподавателям за прекрасный марафон.
- Есть положительные ощущения в пояснице, у меня это проблемная зона. Сидя на больничном я не занимаюсь неделю, но тем не менее ловлю себя на мысли, что я не горблюсь. Эффект сохраняется)))
СТОИМОСТЬ УЧАСТИЯ
Для участников марафона стоимость планки в нашем магазине 2 250р. 1990р.
ПОДДЕРЖКА
С обратной связью в чате
3500р.
- Видео-уроки на закрытой платформе
- Доступ к материалам: до 31.12.21
- Чат участников и преподавателей
2 бесплатных групповых класса в студии в Москве или 30 мин индивидуально онлайн
ПРЕМИУМ
Обратная связь в чате + урок в студии
5000р.
- Видео-уроки на закрытой платформе
- Доступ к материалам: 31.12.21
- Чат участников и преподавателей
- 2 бесплатных групповых класса в студии в Москве или 30 мин индивидуально онлайн *до 16.01.22
"Вы хотите изменений?
Вот они. Теперь время ИХ принять"
Вот они. Теперь время ИХ принять"
@Херт ван Льюэн. Основатель метода йоги и йога-терапии критического выравнивания