Международный институт йога-терапии и йоги
критического выравнивания Херта ван Льюэна

Йога критического выравнивания - и боль, и слезы, и любовь... ❤️ Сегодня была встреча лицом к лицу со своей поясницей. Один на один.... Было мощно, очень глубоко, ощущения непередаваемые и неописуемые, это просто необходимо пережить, принять, расслабиться, продышать и проработать.
Текли слёзы, Закладывало уши, дрожало всё тело, спасало лишь дыхание волной от рёбер вниз живота и обратно... В попытках расслабиться я ощущала пульсацию в пояснице, первый раз в жизни... Собственно, сегодня случилось и моё знакомство с методом Критического выравнивания. Благодарю @daria_shelestova и ее крутую команду профессионалов @yanina.chernova и др., спасибо, что были рядом, подсказывали и направляли, подерживали и не позволяли сдаться и свернуть с пути.
Бесценный опыт!
P.S. @caty_moscow найкрутейшая студия, лучшая из всех, где я когда либо была..

Такое счастье, что у нас есть Йога Critical Alignment! Побывала в новой студии йоги Критического Выравнивания @caty_moscow. Очаровательное-стильное-уютное место в центре Москвы влюбляет в себя! Сейчас на майские праздники акция - 50% скидка на занятия!) Ура-ура, активно похожу!)) Потому что уже невозможно представить себе жизнь без приятного похрустывания в позвонках!) Вся трансформация происходит на костном уровне! И эти изменения настолько глубоки, что меняется не только твоя осанка и целый набор двигательных привычек, но и ты сам, как личность! Очень любопытно наблюдать за собственными перевоплощениями!!)

Внутри столько любви и благодарности! Столько страхов осталось позади, столько панцирей осталось на многочисленных планках и валиках. Столько новых знакомых, слов поддержки и впечатлений. Столько эмоций, накопленных внутри, проявились и прожились наконец. И сколько ещё осталось внутри, но это будет уже другая история.
А пока... Я научилась дышать. По-настоящему, от низа живота до ключиц. Я дышу. Я знаю, что теперь так много могу. Иногда даже могу увести рёбра внутрь (#ноэтонеточно). То, что случилось здесь, на Валдае, не описать словами. Я возвращаюсь другой. Во мне проснулась кошечка с крыльями 😺 и она хочет мурлыкать, тереться и ласкаться. Дарить тепло и любовь.
Я от всего сердца благодарю Валдай, йогу критического выравнивания и наших фей-преподавателей @daria_shelestova@nastyamtft и @yanina.chernova за их чуткость, мудрость и свет. Люблю! 🧡🙏🏻 #йога#йогакритическоговыравнивания#йкв #валдай #любовь

#йогакритическоговыравнивания
Учитывая тип характера и профессию, мой «уже почти железный мышечный панцырь» стал все чаще напоминать о существующей заботе о ТЕЛЕ. Ведь оно уже так хочет расслабления:
без гонки, без спешки, без суеты, без напряжения, без, без, без...
Поясница периодически ноет, хождение на каблуках стало приносить все меньше радости...
Надо что-то делать. Курсы массажей пройдены по несколько десятков раз, но причина -то остаётся и всё возвращается на «свои места».
⠀⠀ Третий месяц хожу на #ЙКВ и ощущаю, что мне лучше! Появился более естественный прогиб позвоночника в грудном отделе, поясница уже меньше напоминает о себе любимой, шее легче, расслабленный животик, более сильные ощущение тела и так далее.
Итог: я довольна как слон. Мне нравится сам процесс и результат.
Посмотрите на этот поначалу всех пугающий хэдстэндер😵 шея находится в естественном положении и не напряжена.
Все безопасно.
Тело стабильно
Кайф.
@yuliyalaal , благо дарю тебе за это - все происходящее сейчас со мной, ты не даёшь мне спать на этих причиндалах, «стульчиках», валике и планке🤣

Все познается в сравнении, конечно!))На днях мне сказали такую фразу: Ты никогда не поймешь насколько сильно устал, пока не попадешь на массаж или не отоспишься хорошенько.Прф-ф-ф-ф-ф! 🙃Вы на валике лежали? А на планке?То количество неосозноваемых напряжений, которое вы обнаружите на наших занятиях йогатерапии по методу точного выравнивания, вы не почувствуете ни на каком массаже, и тем более на диване!)) и только когда вы их обнаружите сможете от них избавиться! 👍Вам же не надо объяснять, что если что-то где-то в теле напряжено, то и в коре головного мозга в соответствующем участке напряжение тоже есть? Картинку с гомункулусом видели?))...Или надо? 😁

И пусть весь мир подождёт...
Суета очень часто является бегством от проблем.
Носишься, бегаешь, косишь под Цезаря, исполняя #миллионделодновременно
И кажется, что все под контролем, все в порядке - пробелов нет! Как и проблем.
Иногда так оно и есть.
Иногда не так. Занимая себя чередой важных (или не очень важных) дел, ты пытаешься спрятаться от мыслей и дел, которые на самом деле нуждаются в твоём внимании...
Пост не о йоге, но именно она помогает мне делать эти самые паузы.
Иногда не помогает, конечно.
Но всё же - даже если мои мысли не возвращаются в привычное русло, то хоть тело благодарит 😉

I so much love it! To learn , to go deeper and deeper with trust and love, and beside friends.

Меня тут спросили, что дает йога 🧘♀️. Так вот:
🌱отличная профилактика протрузий/грыж межпозвонковых дисков. К 30 годам такой диагноз у каждого второго пользователя айфона, ведущего сидячий офисный образ жизни.
📌Если у вас уже грыжи – вам нужно на йогу критического выравнивания #ЙКВ
🌱йога подтягивает тело, не перекачивая его. Женскую фигуру делает женственнее, а мужскую мужественнее.
🌱есть специальные дыхательные техники, которые подтягивают живот и служат отличной профилактикой застойных процессов органов малого таза. Есть позы, которые облегчают боль во время месячных.
🌱перевернутые позы – это естественная подтяжка лица. Три раза в неделю по 3-5 минут, и гравитационный эффект сработает.
🌱расслабляет голову, полезно менеджерам. Творческих людей делает работоспособнее.
🌱помогает наладить режим питания и дня. Очень редко хочется алкоголь, больше овощей и фруктов, воды. Иногда отказываюсь от мяса, перешли на гречневое молоко :)
🌱для йоги не нужно оборудование: только коврик и твое тело (ну и красивые леггинсы 😁). Руки и ноги служат противовесом, помогают ловить баланс и вытягивают мышцы.
🙂Можно начать заниматься йогой, как фитнесом. И довольно скоро почувствовать дополнительный положительный эффект :)
Для начала лучше заниматься с хорошим инструктором. Пойти на современную травмобезопасную хатха йогу легкого уровня. Бывают специальные курсы для новичков.
🧘♀️Это не так легко, как кажется. Мужчины в первые разы часто выходят мокрые насквозь. Женщинам легче, они более гибкие. Но даже если вы не гибкая, и даже не женщина, все рано или поздно получится. Любой, кто будет заниматься регулярно 2-3 года сядет на шпагат, закинет ногу за голову и будет стоять на голове.
Практикуй, и все придёт 💫

14 ежегодная конференция Yoga Journal - это два дня, наполненных общением с невероятными людьми, энергией и открытиями. Можно много написать, но достаточно посмотреть на моё лицо на первом фото - довольный и счастливый кабачок с Хертом Ван Льюэном. Много всего было, но его классы перевернули сознание. Это больше, чем йога, это не медицина, это не психология, это жизнь и долголетие через призму его бесценного опыта.
Спасибо @yogajournalrussia за невероятный подарок🍭💕🥰

Самое крутое место для того, чтобы поверить в себя и превратиться в отдохнувшего человека за какие-то час-полтора даже после длинного рабочего дня! Спасибо Элине, она мастерски провела занятие (впрочем, как обычно)))
Кроме отличных инструкторов и йога-терапевтов в этой просторной и уютной студии есть вкусный кофе, классные диванчики и пуфики, которые можно поставить, куда удобно)
#йога вдохновляет!

Каким спортом вы занимаетесь?
Вы уже знаете, что я занимаюсь йогой, но мало кто знает, какой именно...🧘♀️
Critical alignment или йога критического выравнивания, или ЙКВ.
В первую очередь это терапия и, не побоюсь сказать, спасение для тех у кого есть проблемы со спиной. Тому есть подтверждение у учеников, кто занимается давно и регулярно, тому есть подтверждение у меня лично.
☝️ЙКВ докопается до сути вашей боли. Если вы думаете, что проблема в шее, потому что она очевидно болит, все может быть совсем по-другому 😉
☝️ЙКВ докопается до сути ваших психологических барьеров, это пожалуй главное, корень всего.
Многие сейчас говорят и пишут, что наши страхи и блоки остаются внутри нас, если не прожить этого. Вы знаете, это правда. Я сама сильно удивилась, когда прочувствавала нереальные эмоции во время практики и затем облегчение. Описывать безполезно, у всех это по-разному происходит... С каждым новым днем практики, открываешь в себе новое, каждое занятие разное по ощущениям. Наше телесное и внутреннее очень тесно связаны, вы даже не представляете насколько.
❗По итогу вы поймёте, что жить без напряжения, в лёгкости возможно и более комфортнее, чем было раньше. Вы получите необходимую энергию, она придёт 🏃♀️
Сегодня я на конференции Yoga journal и пришла ради лекции основателя этого метода Херта Ван Льюэна. Буду впитывать каждое слово) Надеюсь попасть на его ретрит когда-нибудь.
О своих личных результатах расскажу в следующих постах😁

Я влюбилась. И нашла ответы на все вопросы

Метод мне помогает, я твёрдо верю и ощущаю это в теле - я на правильном пути!

Я делюсь своим опытом и знанием о методе со всеми, кто в этом нуждается и делаю это с превеликим удовольствием

Метод анатомически обоснован, только практическое применение, без лишней "воды"

В точно отстроенной асане, без напряжения, тело чувствует внутреннее тепло, легкую вибрацию, ум постепенно успокаивается

На третьем-четвертом занятии вы начинаете понимать своё тело и что нужно с ним делать

Мы восстанавливаем диалог с собственным телом, находим связь между ментальным, эмоциональным и физическим, и, в итоге, приходим к целостности

CAT-Y открывает нам доступ к сознанию и подсознанию, ко всем темным пятнам и черным дырам нашей души

Только в CAT-Y я нашла ту глубину и целостность, к которым стремилась

Встреча с методом для меня - это конструктивный способ уходить от многих иллюзий в своем теле, в мыслях и чувствах

По прямому указанию разума тело не работает. Метод дает тебе возможность разговаривать и договариваться с телом